8 trucos para dejar tu deseo por los Ultraprocesados
1. No compres tu debilidad , es decir chocolates, dulces, al tenerlos a mano vas a preferir esto en vez de una fruta, en cambio si no la tienes en casa será más tedioso tener que salir a comprar.
2. Lee la etiqueta que no tengan azúcar o sacarosa, ya que no solo estamos hablando del azúcar de mesa añadido, los productos o algunos alimentos tienen estos dentro de sus ingredientes y no te ayudaran.
3. Reduce la cantidad de forma semanal, es decir establece metas, si antes le agregabas 2 cucharadas de azúcar al café, la otra semana que sea una sola, si antes comías 3 dulces que la próxima sean 2.
4. Utiliza poco endulzante, tampoco es colocarle 20 gotas a tu café o jugo, porque lo ideal es educar a tu cerebro a no querer cosas dulces de forma rutinaria.
5. Mas alimentos naturales y menos procesados, ya que los alimentos con fibra como la avena, frutas, verduras te dan más saciedad y nutrientes.
6. Aumenta el consumo de proteína ya que esta da mayor saciedad, grasas saludables y proteína.
7. Toma suficiente agua 30 ml x kg de peso, es decir si pesas 70kg 2100 ml.
8. Suplementa con Magnesio.